豊田市の夏目接骨院で実際に行われている腰痛アドバイスを電子書籍にまとめました。 繰り返す腰痛、長引く腰痛の方に向けた実践的アドバイスです。 ※本商品はepubファイルです。お使いの端末に適合したepubリーダーをご用意の上ご利用ください。 ※本商品はPCでのダウンロードに対応しておりません。スマートフォンからご購入後、送られてくるメールからダウンロードしてください。 目次 ・はじめに 腰痛治療は人体実験 ・戦略その０(準備) 危険因子の排除 医療の不確実性 もうギャンブルはやめる 二足歩行説に反論せよ ・戦略その１(痛みへの理解) 痛みは脳から 腰は強い TMSの考え方 歪みとズレ、変形 ヘルニア、すべり症、脊柱管狭窄症 ・戦略その２(原因を見直す) 痛みの正体 原因となる感情 心理社会的因子 無意識くんのひとりごと わからないことを素直に認める エビデンスを確認しよう ・戦略その３(TO DO) 脳と体のリンク 安心は最大の薬 構造主義の否定 世の中は結構あいまいにできている はじめる前にまずやめる 病院や治療院に行くときは 自力で治す決意 どんな動き、どんな行事で痛みあるか確認する 「痛み基準」ではなく「できたこと基準」 変態的感謝 簡単で続けられる運動をする 「痛くないとき」をカウントする マインドフルネス 「想定外」で前頭葉のトレーニング 感情の処理 治ることを焦らない ・よくある質問 ・最後に おまけ①励ましの名言4選 おまけ②慢性腰痛患者の作り方 おまけ③超簡単腰痛対策まとめ